Sağlık Haberleri

İŞYERİNDE KAFEİNLİ İÇECEKLERİ AZALTINIZ  

İŞYERİNDE KAFEİNLİ İÇECEKLERİ AZALTINIZ  

 İstanbul (Özel)- İşyerinde kimi zaman rahatlama, kimi zaman ikram, kimi zaman alışkanlık, kimi zaman eşlik etme de olsa içtiğimiz içeceklerin tüketim miktar ve sıklığı önemlidir. Siyah çay veya bitki çayları açık olacak şekilde serbest şekilde şekersiz içilebilir. Fakat kafeinli içecekler için aynı şeyi söylemek neredeyse imkânsız. Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk bu konu ile ilgili bilgiler vererek uyarılarda bulunuyor. Kafeinin fazla alımı bir başka deyimle günde 2 kupa kahvenin üstünde günlük kahve tüketimi kemik erimesine neden olmaktadır. Ayrıca içerisine koyulan süt tozu veya kremalar da kalori bombası haline çok kolay çıkarabilir. Bazı içecekler neredeyse bir ana öğün kalorisine eşdeğerdir.

kahva ŞEFİKA AYDIN SELÇUK-2

Masada Şişe Su Olmazsa Olmaz !

Vücutta sıvı dengesinin sağlanması için günlük miktar erkeklerde 3.7 litre kadınlarda 2.7 litre sıvı almayı yeterli göstermiştir. Sıvıyı içtiğimiz sudan, çay, kahve gibi içeceklerden ayrıca meyve ve sebzelerden alırız. Alınması gereken minimal su miktarı 10- 12 bardaktır. Bu spor yapan yüksek enerji harcaması olanlarda emzirme dönemindeki kadınlarda artmaktadır. Yemeklerden önce veya yemekle alınabilir. İştahı azaltır. Susama hissini beklemeden su içmeye özen gösterilmelidir. Yemek siparişi verirken suyu da istemek zamanla su içme alışkanlığı kazandırır. Bu sayede yemekle asitli içecek içmemiş olacaksınız. Oturduğunuz masaya veya aracın içerisine, çantaya gözünüzün önünde olacak her yerde su şişeleri bulundurun. Bunlar size uyaran olacak ve hatırlatacaktır.

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL