Güncel Manşet

Şeker isteğinizi kuru kayısı ile karşılayın

Şeker isteğinizi kuru kayısı ile karşılayın

 

Aşırı tatlı tutkunları bu alışkanlıklarını nasıl bastırmalıdırlar? Şeker yerine hangi gıdalarla beslenmelidirler…Beslenme Danışmanı Dr.Gönül Ateşsaçan konu hakkında bilgiler verdi..

Şekerin Zararları: Yağın vücuttan doğru bir şekilde atılmamasının suçlusu yemekteki fazla şekerdir. Yapmanız gereken tek şey, şekeri hayatınızdan çıkarmak.

tatlııı

Şeker olan gıdaları sıralayacak olursak; Tüm şekerli tatlılar, Çikolata, Beyaz un ile yapılmış tüm hamur işlerinde , kek, çörek, börek, Pirinç pilavı, Muz , Mısır, Patates, Havuç, Çok şekerli meyveler( incir, üzüm, kavun gibi)

Burada sözünü ettiğimiz şeker, bilmediğimiz şekerleri de içeriyor. Tatlı yersek , kan şekeri yükselir ve vücut insülin üretir. Kan şekeri ne kadar yükselirse, o kadar insülin üretilmiş olur ve bir o kadar da karbonhidratlar yağa dönüşür.

 

Şeker yerine hangi doğru (işlenmemiş) karbonhidratları tüketmeliyiz?

tatlıııı

Pirinç pilavı yerine , bulgur pilavı(az yağlı)

Makarna yerine , kepekli makarna veya tam integral makarna

Şeker yerine , 2 kuru kayısı veya 1 adet hurma

Fındık yerine , leblebi

Beyaz ekmek yerine , çavdar, yulaf veya tam buğday ekmeği

Beyaz un yerine , tam buğday unu

Çok tatlı bir incir yerine, şeftali veya nektari

Kırmızı elma yerine , yeşil elma tercih etmeliyiz

Bir bardak portakal suyunun yerine , bir adet greyfurt

 

Şekerimizin düştüğünü nasıl anlarız?

 

Yemekten hemen sonra Canımız tatlı isterseyemekten hemen sonra uykunuz mu geliyor, gün içinde başınız ağrıyorsa dikkat !! Lütfen kan şekerinizi ölçtürün ve işlenmemiş karbonhidratları tüketiniz.

 

YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL